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高血压患者,睡不好、头晕?除了检查,医生给

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-01-03

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我为69岁女性,多年来患有高血压,一直服药,血压一直保持正常。我还患脑供血不足,常出现头昏、头痛,全身关节发胀。经多年治疗,近来症状缓解明显。目前最苦恼的是睡眠不好,有时晚上仅能睡一两个小时,有时能睡三四个小时,第二天精神不好,请问这睡眠问题怎么解决?能吃点安眠药吗?什么安眠药不良反应较少?

高血压患者,睡不好、头晕?除了检查,医生给

睡眠障碍在老年人是很常见的,而且绝大部分都是有因可循的,最常见的原因是代谢紊乱造成的脑损伤,包括高脂血症、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、维生素D缺乏等,这些同时是脑血管病的危险因素。因此,建议你完成血脂、糖化血红蛋白、OGTT试验、血同型半胱氨酸、维生素D等检查,若发现异常,则需进行针对性的治疗,这样才有可能从根本上解决睡眠障碍问题。

另外,建议完成头颅MRI及MRA检查,以评估是否存在脑损伤及其严重程度。因为你本身已经有高血压和脑供血不足,所以此项检查非常重要。

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针对睡眠障碍本身,可以使用新型的催眠药物,如唑吡坦、曲唑酮,这些药物不良反应较小,而且无依赖性;但对于老年人,仍建议从小量开始使用。

4招轻松助你“睡好觉”

1、想睡再睡。

一般对于睡眠不好的人或者容易失眠的来说,最好是在有睡意之后再上床,如果过早的上床,结果往往是“欲速则不达”,越想睡早点入睡,就会越睡不好。因此,不要给自己太大的压力,随其自然,放轻松,就不会出现失眠等症状。

2、下午锻炼。

下午的时候运动锻炼,是帮助睡眠的的最佳武器。有规律的身体运动,能有效的提高睡眠的质量,可以让人达到酣睡的状态。

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3、适量小睡。

很多人每天睡醒之后,仍然觉得很疲倦,为了弥补普遍的睡眠不足,美国心理学教授詹姆斯·马斯博士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠后,再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。

4、关闭手机。

现代社会,手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间,避免看手机时间过长,导致晚睡或者失眠,影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往,就破坏身体的免疫力,加速人的衰老等,从而损害身体的健康。

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