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孕妇补充营养的12种零食

　　关于准妈妈来讲，正在怀孕时代时常觉得饥是十分畸形的，是以，要留神随身携带一些小零食，以供养分的增补，正在这里，亲亲瑰宝小编便推举12种养分零食，有助于准妈妈日常平凡增补养分。

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　　一、全麦面包

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　　准妈妈正在孕期须要得当增长食品的 入量，饥了就要实时吃。

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　　全麦面包可能增长体内的膳食纤维，借能增补更周全的养分，有便秘问题的准妈妈可以测验考试把它作为小零食。

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　　两、海苔

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　　海苔稀释了紫菜傍边的各类B族维生素，特殊是核黄素跟尼克酸的含量非常丰硕。它含有15%摆布的矿物质，各类微量元素与大批的矿物质，有助于保持人体内的酸碱均衡，并且热量很低，纤维含量很下，瞄准妈妈来讲是不错的零食。但咱们正在取舍海苔时一点要取舍低钠盐类的，特别正在怀孕时代有高血压或水肿的准妈妈，更该当严厉限定钠的 取。

妊妇增补养分的12种零食

　　三、葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量十分下，可以防备预期血虚跟浮肿。虽然葡萄干好吃可是也不克不及多吃，特别有些肥的准妈妈另有得了怀胎糖尿病的准妈妈万万不克不及吃葡萄干。

　　四、大枣

　　大枣的营养价值很下。由于它不只自身含有丰硕的维生素C，借能给准妈妈增补铁，大枣但是很好的孕期零食。可是大枣也不克不及吃得太多，不然很简单使准妈妈胀气。正在那我可以通知准妈妈，大枣可以做成红枣粥去喝。123

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