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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\准妈妈可以吃草莓吗？营养多多！草莓是良多女性皆爱吃的生果，它岂但形状可恶，另有很好的口感。

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有的女性怀上宝宝之后，虽然仍是喜好吃草莓，可是因为忧郁对肚子里的宝宝有影响，便忍住不吃。

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可是处于孕期中的女性究竟可以吃草莓吗？这个问题良多妊妇皆正在问，以是小编正在这里为各人解释一下，草莓是可以吃的，对本人跟宝宝借很有益处。

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一、“小身段，年夜能量”——草莓的营养价值
草莓含有丰硕的维生素C，维生素C的含量约是等量西瓜、葡萄或苹果的10倍，那对妊妇也大有益处。

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草莓借富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素 B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等。

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外洋学者研讨发明，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的发展。每百克草莓露维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄下10倍以上。科学研究也已证明，维生素C能消弭细胞间的败坏与紧张状态，使脑细胞布局牢固，皮肤细致有弹性，对脑跟智力发育有紧张影响。饭后吃一些草莓，可分解食品脂肪，有利消化。
两、准妈妈吃草莓 好处多多
1.增进准妈妈胃口大开
女性怀孕后，胎盘排泄一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的排泄致使消化酶降低，招致妊妇胃口削弱，消化功用降低，故吃草莓那类酸味食品无疑是对此种反映的一种解救。同时，胎儿的发育，特殊是骨骼发育须要大批矿物质，但钙盐要堆积上去造成骨骼，离不开酸味食品的辅佐。另外，酸味食品可增进肠道中铁质的接收，对母亲跟胎儿皆有好处。
2.防备妊娠期疾病的产生
妊妇吃草莓可以防备牙龈出血等由于短少维生素C而呈现的症状，同时由于草莓含铁，借可以无效天防备妊妇血虚。
三、“美于中，味于心”——草莓奶香麦片粥
食材：大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量
做法：
1.先煮好白粥，时代将草莓洗净待用
2.粥煮到稀薄参加麦片略煮，然后关火。
3.加入适量牛奶，让粥酿成奶红色，吃起来有淡淡奶香味，再依据口胃参加冰糖
4.将草莓切成片状，铺正在煮好的牛奶燕麦粥上便可
养分tips：燕麦粥有通大便的作用，减缓便秘问题，参加草莓不只让菜式看上去更开胃，也让这道粥更苦涩。
四、准妈妈吃草莓 重点在于荡涤要完全
1.起首用活动自来水接连冲刷几分钟，把草莓概况的病菌、农药及其它污染物除去大部。留神：不要先浸正在水中，以避免农药溶出正在水中后再被草莓接收，并渗入果实外部。
2.把草莓浸正在淘米水(宜用第一次的淘米水)及淡盐水(一面盆水中加半调羹盐)中3分钟，它们的作用是分歧的，碱性的淘米水有分化农药的作用;淡盐水可以使附着正在草莓概况的虫豸及虫卵浮起，便于被火冲掉，且有必然的消毒作用。
3.再用活动的自来水冲净淘米水跟淡盐水和能够残余的有害物。用清水(或冷开水)冲刷一遍便可。
tips：正在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以避免正在浸泡进程中让农药及污染物经由过程“创口”渗入果实内，反而形成传染。
此刻列位孕妈们皆晓得了吧，各人是可以吃草莓的，孕期吃草莓不只可以让妊妇胃口大开，借可以防备妊娠期疾病的产生。要留神的是吃草莓必然要荡涤洁净。

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