不爱吃蛋的孕妈咪的营养补偿方案

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营养医生说每天最好吃两个鸡蛋，可对鸡蛋就是没感觉，超级不爱吃，怎么办？

不爱吃蛋的孕妈咪易缺的营养素：可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2。

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常见的蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋及鹌鹑蛋等。

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蛋类是优质蛋白质(氨基酸组合良好)的来源，利用率很高。

蛋中的脂肪绝大部分含于蛋黄中，而且分散成小颗粒，容易吸收主。

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蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D以及磷质等。



此类孕妈咪营养补偿方案

1 喝点醋蛋口服液。

鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，而且还包括*不能自行合成的8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。

不喜欢吃蛋就喝点此类替代品吧。



2 多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，可以增加铁质的吸收。



3 每天固定两份坚果。

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