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坐小月子吃什么好?
1、人工流产的半个月内,每公斤体重应供给1.5~2克的蛋白质,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等食品。
2、因产后身体较虚弱,易出汗,需进行少量多次的补水;因很多水溶性维生素会随汗液中排出,特别是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果,也有利于防止便秘。
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3、在正常饮食的基础上,应适当限制脂肪。术后一星期内,每日的脂肪摄入量应控制在80克左右。行经紊乱者,忌食辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品,它们会刺激性器官充血,增加月经量;也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
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推荐几款小月子食谱:
1、豆浆大米粥:
豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤:
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。
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锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。
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适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡:
老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
生理的创伤总是伴随着心理改变,人工流产前后的一段时期内,女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的,要么计较得到的关怀不够,要么担心影响今后的健康,超乎寻常的焦虑挺折磨人的,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。
从营养学角度说,膳食中对抗负面情绪的必需元素有维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果、奶品等食物则保持平和的心绪。
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